交流和沟通成功的技巧

1、

人和人的谈话经常失败，并非因为缺乏智慧，大部分是因为自负。

这种自负不是自大，而是每个人都希望谈论自己，或自己感兴趣的话题。

所以，很多时候交流和沟通成功的技巧就是多听少说。

2、

多数人无法成功最主要的原因之一，就是耐不住寂寞。

耐不住寂寞，意味着要花费大量时间和其他人在一起。

而这个世界上大多数人都是平庸的（优秀的人没那么多时间为了填补空虚社交）。

人又很容易被他人影响。

所以耐不住寂寞的人很容易在他人的影响下被迅速同化，变得和多数人一样平庸。

3、

大多数人都不够坚硬，都无法凶猛地自洽——

这种旋风般的少数人只是满足了人们对效率的想象，满足了人们厌弃自己和他人的需要。

其实柔软而错漏百出的人要更可爱一点。

吃饱了会膨胀，挤一挤会哭，会承认自己曾经作了错误的选择，也会把这些心情收拾起来当湿垃圾扔掉，而不是留在身体里让它们定义自己。

他们是常常在对生活动情的人。

4、

一个人需要另一个人来带给自己怎样的好处，那么他就只能看见这个人能带给自己的好处。

也只能连接到这些好处，无法看见别人是一个完整的、鲜活的、独立的人。

当一个人不再需要别人来带给自己好处的时候，他才可以完整地看见这个人。

当一个人不再需要这个世界带给自己怎样的好处的时候，他才可以完整地看见这个世界。

不向外求任何的好处，自然就不会受外界任何的影响。

只是在自己身上去发现好处，惟有这样，人内在的富足才真正会发生。

5、

同一件事情给人带来的愉悦感的深浅程度，取决于人体内多巴胺受体 (dopamine receptor) 的数目。

多巴胺受体，是细胞表面用来接受和传输多巴胺信号的蛋白质。

多巴胺受体越多，多巴胺的传输就越流畅，人就自然感觉越舒服。

适度运动可以对大脑神经元内多巴胺受体的生成产生立竿见影的效果。

运动对于大脑健康的作用机制比较复杂，一个重要的角度是运动促使各种有益健康的分子越过脑血屏障 (blood brain barrier)。

降低和修复大脑内部的各种炎症，促进大脑内部不同区域的多巴胺分泌，和相应的多巴胺受体的生长。

这种全面深入的效果很难靠非体力劳动来实现。

而精神压力导致体内皮质醇 (cortisol) 分泌，则会抑制多巴胺受体的生成。

这样人可以集中精力应对面前的麻烦，而不是浪费资源寻找多巴胺的快乐。

小孩子之所以日常很快乐，一是经常蹦蹦跳跳，运动量比成年人大；

二是精神压力相对成年人更小，或者根本不理解一些麻烦可能带来的严重后果。

所以，保持日常极为愉悦的精神状态，需要在两方面努力：

第一，在不受伤的前提下，多运动，多样化的运动。

第二，足够冷酷，对现实和自己足够知识诚实 (intellectually honest) 而不是掩耳盗铃。

未雨绸缪，提前把任何潜在的麻烦和导致精神压力的事情控制在可以承受的范围内。