《掌控习惯》这本书围绕习惯养成的四大定律，告诉读者如何养成好习惯并戒除坏习惯。这其中最颠覆我认知的是，不需着急设定目标，先想清楚你想要成为什么样的人，再思考如何培养能够支撑我们成为理想自我的习惯。
要想真正改变行为习惯，关键在于转变对身份的认知。书中以戒烟为例，在遇到让烟时，甲谢绝了对方的好意，并解释自己正在戒烟。这听起来很合理，也是我们生活中常见的一种做法，但背后暗含的意思是，甲仍然吸烟，只是正努力让自己的行为发生转变。相比之下，乙则斩钉截铁地说他不吸烟了。这是乙在宣告，吸烟成了过去式，现在的他已不再是个烟民。我突然明白，制定目标却总是半途而废，是因为忽略了身份的转换，试图在旧地图寻找新路径，不过是徒劳无功。
我们想要成为什么样的人，就会采取行动来强化我们想要的身份。作者提到朋友成功减肥的秘诀就是像健康的人那样生活。吃饭时，她选择低脂低油的沙拉，而不是美味的玉米煎饼；出行时，她步行锻炼身体，而不是坐出租车。她坚信只要自己像个健康的人一样生活，并且坚持足够长的时间，最终自己会成为健康的人。功夫不负有心人，最终她减肥超过一百磅！ 借助书中的方法，我的早起计划也在顺利进行，每当想赖床时，我总是在心里默念：“我是个有早起习惯的人。”这仿佛是一句有魔力的咒语，如今我已成功早起一百多天了！
不仅如此，身份自豪感也是一种强大动力，它可以激励我们尽心尽力保持好习惯。书中提到企业家克拉克自小养成了咬指甲的习惯。直到中年，他凭借强大的意志力克制自己，手指上终于长出了一点指甲。随后他预约了专业的指甲护理，原本想着花钱保养指甲就舍不得咬了，哪料美甲师竟然夸赞他的指甲看起来很有魅力，这句话激起了克拉克的自豪感。自此，克拉克再也没有动过咬指甲的念头。克拉克的故事让我感同身受，我为自己是个“早鸟”而感到自豪，这种自豪感如同打开习惯大门的金钥匙，引领我去探索更精彩的早起时光。
身份孕育习惯，习惯塑造身份，养成习惯的过程实际上就是成为自己的过程。真正的成长不是盲目追随习惯，而是想清楚自己想要成为什么样的人，通过习惯的力量不断成就更好的自己。
费远昭
