“草木蔓发，春山可望”。不疾不徐地奔跑中，我分明感受到了春天的气息，听到春天的脚步声。花草芳香阵阵，轻轻地来，带着优雅的节奏，凉凉的，暖暖的，如遥远的鼓声，如江水轻吻岸石，如小区里红花绿树的拔节声，一如脚下的步履，声声叩问着时光，惊醒睡梦中的岁月。
这几年，由于疫情的影响，出行不便，我开始坚持并爱上了跑步锻炼，在不紧不慢的节奏中，丈量人生之路；在吐故纳新中，通畅气血，舒缓心绪；在江风美景中，苦心志、劳筋骨、强体质，迎接灿烂的曙光，崭新的黎明。
起初想，我能坚持跑上5公里，真能治疗不适和内伤，也就知足了。一个人的长跑是孤独寂寞枯燥而又艰辛的，能坚持下来的人并不多。有跑步经验的朋友介绍长跑运动的方法，除了跑前跑后的拉伸外，最重要的是要掌握好脚步的节奏，两步一呼吸。
开始，我跑挂榜岭公园2公里的步道时，感受到的是一种前所未有的挑战。挂榜岭步道不仅弯多，而且好几处坡度很陡很长，非常吃力，路边的红花绿叶也无心留意，坚持跑完很不容易，往往变跑步为散步。尤其畏惧望江亭那段路，全是上下坡路段，感觉时时都可达到耐受极点，呼吸紊乱，上气难接下气，不得不放慢脚步，变成散步，跑跑走走，于心不甘，又无可奈何。
后来，我改到县城河西防洪堤上跑步。防洪堤上没有陡坡，空气清新，江景悠然，风光旖旎，一个来回有5公里，最适合长跑。开始跑一二公里还能坚持下去，3公里就常常产生到此为止的念头，坚持跑完5公里，没有捷径，只能跑慢速度。经过反复实践，我终于找到了一种可行的方法：每跑一公里时，为自己设定一个目标点，坚持跑完目标点，就获得了一次精神安慰。从住宅小区出发，一路跑过藤州大桥，手机运动软件会准时报数：你已跑步1公里，用时6分钟。
其实，每一公里路程中都会产生耐受力的“适应点”。跑得快了，节奏踩不准就会出现，往往毅力产生动摇，滋生弃跑念头。这时需要调整脚步的节奏，两步一呼吸，跑得快了，呼吸也跟着快，当中可以鼻口一起大口呼吸几下。远望目标，坚持下去，便会气血畅通，渐入佳境。
当完成3公里目标时，浑身热汗涔涔。江面上，晨风习习，雾气绵绵，大小船舶来来往往，晨泳的爱好者们也陆续下水横渡，繁忙的江景让人充满了力量，催人奋进，我暗暗瞄定一天的生活目标，对跑最后2公里也坚定了信心。这时跑起来的步伐节奏和呼吸更精准自如。遇到堤上散步行人和同道中人执着地奔跑时 ，我也调整好不费劲的样子，跑过去，心里不断鼓励自己，到水巷口处那棵树冠如伞的三角梅时，就可以跑到花荫下，闻到花香，离终点已不足500米了。春夏时节，这棵绿荫如盖、花色红艳的三角梅，不仅是行人驻足拍照的打卡点，也是我跑步的信心点，这种精神鼓励再次克服慢慢袭来的耐受点。只要再坚持一会儿，跑到东门口码头拐角上坡，就快到最后一个目标点通泮亭，离春天不远了……手机报出：太棒了，你已跑步5公里，用时30分45秒，最后1公里用时6分20秒。这是我跑步通常的配速，跑完5公里后，心情舒畅，心旷神怡，美好的一天由此开始。
一年四季，风雨无阻，5公里、6公里、8公里、10公里，人变换着目标跑，越跑越自信，有时陶然忘我，过往不念。
坚持每周跑步，身心得到锻炼，体质得到增强，我觉得最主要是把握好了跑步的节奏和设定了一个个目标。大目标是总公里数，小目标是每跑一公里时的目标点。跑步过程不疾不徐，把握好节奏，不求冲刺跑到极点，当难耐的时候，瞄瞄目标点，看看江上来来往往的船舶，自由畅想，坚持下去，跨过冬天就是春天，给自己一些“精神鼓励”，不知不觉就会到达一个个目标点。
时序物候何尝不是这样？春夏秋冬，春种、夏长、秋收、冬藏，四季变换轮回准时有序，运行节奏明朗，不紧不慢；二十四节气，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。古圣先贤把一年目标分解成一个个小目标，到了哪个节气，该干什么活，完成什么事，目标明确，人们就在这样有节奏的时序里耕种收获，完成一年年的“长跑”。
人生何尝不是一场马拉松长跑呢！从会走路时起到少年、青年、中年、老年，直到寿终正寝，每一个年龄节点都是一个长跑的目标点，每一个长跑目标点又分解成每一年的目标点，每一年甚至每一月每一天的目标分解成更小的目标点。我们只有谋定计划，不疾不徐地跑好每一步，坚持跑完每个目标点，才能跑完这场短暂而漫长的人生马拉松。
春山可望，岁首谋耕。新年新征程新作为，定好一年工作生活目标，开好头起好步，把握好节奏，张弛有度、浮沉于心，完成全年目标，跑好人生每一步。
黄盛后
