最近两年体重从93斤一路飙升到108斤，大有继续发展的趋势，不得不将减肥纳入我的生活议程。开始我是在网上查阅一些与减肥有关的文章和视频，后来按照网上某个博主的推荐，买了两本关于减肥的书籍，让我很受启发，特别是《减肥不是挨饿，而是与食物合作》这本书，完全颠覆了我们平常对减肥的错误认识，认为减肥必须挨饿，而且通常都会在决定减肥的头一天大吃一顿，然后开始忍饥挨饿，最后以暴饮暴食、放弃结束。这本书教会我们要重视自己的饥饿感，饿了一定要吃，还要吃好。但吃好不等于吃撑，要学会与食物和平相处。我在看了相关的书籍和资料后，总结了两个字“觉知”，就是要在三个方面做到“觉知”。
首先是吃食物时，保持觉知。也就是说在吃饭时，要全神贯注、专心致志地吃，而不要一边吃一边看手机、聊天什么的，那样会分心。有人说，当你在吃一碗米饭时，你要想着种子是如何播撒在地里，如何长出禾苗，长成稻谷，农民如何收割、打谷、运输……直到变成你手里的这碗米饭。我觉得如果这样做，也太夸张了点，但专心吃饭是必须的。
其次，想进食时，保持觉知。当你感觉想吃东西了，此时你一定要细细体会自己到底是渴了，还是饿了，或者根本就是馋了。如果是口渴，OK，很简单，一杯水解决问题，如果发现不饿，仅仅是嘴馋，这时你就要转移自己的注意力了。比如听听歌、打打电话，出去走一会儿都可以。但如果察觉自己是真饿了，就一定要重视自己的饥饿感，要坚决吃东西，不要让自己饿着，否则饿得越厉害，就会吃得越多、越撑。
此外，对食物本身保持觉知。对进口的每一种食物都细嚼慢咽，细心品尝它的滋味，是甜、辣、酸或新鲜、不新鲜。以这样的方式对待食物，会让你重新发现自己对食物的喜好，可能自己以前爱吃的巧克力蛋糕发现它太甜腻了，没以前认为的那么好吃，或者牛肉粉的红油汤再也喝不下去了。
我按照自己总结的“觉知”二字，轻松地从108斤减到98斤。我认为这是理想体重了。当你带着“觉知”进食，你会发现自己真正吃饱，其实吃不了多少食物，发现自己以前的确都是在过量进食，不仅造成体重增加，还会给五脏六腑造成负担，从而引发疾病。所以减肥，让我们从“觉知”开始吧。
任娅琴
